안전한 여행: 여행하는 동안 건강을 유지하는 6가지 방법

올 10월은 유난히 한국으로 여행가시는 분들이 많아진 달입니다. 왜그런지 잘 아시죠 ㅎ

휴가는 먹는 음식, 수면 시간 등이 평소에 습관과 달라지기 쉽습니다.

준비가 핵심입니다. 당신이 이미 올바른 식습관과 충분한 운동을 하는 습관이 있다면, 휴가 중에 그 생활 방식을 유지하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

규칙적인 운동과 좋은 식이요법을 하는 것과 함께 다음 팁을 따라 최대한 필요한 R&R을 수행하면서 전반적인 건강을 지원하십시오.

가기 전에 보충제로 표준을 설정하십시오.

1년 내내 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 집을 비울 때 건강한 면역 체계를 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 매주 시간을 내서 몸을 움직이고, 채소를 먹고, 충분한 수면을 취하고, 비타민을 섭취하십시오.

비타민 D 는 심장 건강과 면역 체계†를 지원하기 때문에 포함시키는 것이 좋습니다. 그리고 여행은 때때로 소화에 영향을 줄 수 있으므로 도움이 되는 프로바이오틱스 보충제 를 고려하십시오.

프로 팁: Nutrilite™ 남성용 팩, Nutrilite™ 여성용 팩 및 Nutrilite™ 면역 팩 과 같이 많은 보충제 조합이 사전 분류된 일일 복용량 패킷으로 제공되어 여행 시 매우 편리합니다 .

여행하기 전에 목적지의 현지 안전 지침을 다시 확인하여 규칙을 따를 준비를 하십시오.

마스크 착용 , 손 씻기 , 얼굴 만지지 않기, 가능한 한 사회적 거리두기 등 을 준비 하세요. 손을 씻을 곳이 없을 경우를 대비하여 손 소독제를 추가로 준비하십시오.

수분을 유지하면 건강에 많은 이점이 있을 뿐만 아니라 기분도 좋아집니다. 따라서 수분을 유지하기 위해 24시간 내내 물을 마셔야 합니다.

우산이 달린 초대형 음료에 비해 물은 약간 지루해 보일 수 있지만 수분을 유지하면 휴가를 보내는 동안 기분과 기능을 훌륭하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

프로 팁: 여행을 하면서 심장이 뛰는 활동적인 모험을 많이 하는 경우 XS™ CocoWater 하이드레이션 드링크 믹스 와 같은 추가 기능 을 준비하여 물병에 전해질을 추가로 공급하여 손실된 전해질을 보충하십시오.

우리 중 일부는 여행과 관련하여 약간의 휴식과 휴식을 선호합니다. 그러나 피곤하고 나른한 대신 기분 좋은 기분으로 휴가를 마치고 집에 돌아오고 싶다면 약간의 움직임이 필요합니다.

오전 4시에 호텔 체육관에 갈 필요가 없습니다. 활발하지만 캐주얼한 산책은 여전히 운동으로 간주되며 동시에 목적지를 탐색할 수 있습니다.

도시 광장을 거닐고, 해변을 탐험하고, 하이킹을 하고, 자전거를 빌리세요. 몸이 원하는 운동을 하면서 휴식을 취할 수 있는 방법이 많이 있습니다.

충분한 수면을 취하는 것은 건강에 매우 중요합니다 . 그러나 여행하는 동안, 특히 시간대를 이동하는 경우 충분한 수면을 취하는 것이 생각보다 쉽습니다.

도착하자마자 낮잠을 자고 싶은 마음이 들지만 암막 커튼을 닫고 굴복하고 싶은 충동을 억누르십시오. 대신 신체가 더 빨리 적응할 수 있도록 현지 일정을 따르십시오.

그리고 앞서 언급한 그 운동? 특히 아침에 일어나서 몸에 일어나야 할 시간이라고 알리기 위해 아침에 가장 먼저 혈액을 펌핑하는 경우 뇌가 시간 변화에 더

햇볕을 쬐는 것은 많은 여행 목록에 있습니다. 그러나 너무 많은 태양이 있습니다. 과도한 노출, 일광 화상, 피부 벗겨짐 – 아야! 그것들은 아마도 당신이 휴가에서 가져오기를 바랐던 기념품이 아닐 것입니다.

모자, 선글라스, 흐르는 듯한 긴 소매, 그리고 자외선 차단제와 같은 형태의 자외선 차단제 를 꼭 챙기세요 . 전문가들은 자외선 차단제를 2시간마다 덧바르고, 수건으로 닦고, 수영하고, 땀을 흘린 후에 덧바르는 것을 권장합니다.

탁 트인 길을 달리든, 해변에서 휴식을 취하든, 격렬한 활동에 탐닉하든 여행 중 건강한 습관에 집중하면 여행을 더 즐기고 휴가 후 전환을 조금 더 쉽게 할 수 있습니다.

당신의 여행은 어디로 가고 있나요? 댓글로 알려주세요! 그리고 건강한 생활에 대한 더 많은 정보는 Amway Connections 의 다른 블로그를 확인하십시오 . 쉽게 적응하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다.

프로 팁: 취침 30분 전에 n* by Nutrilite™ Sweet Dreams – Sleep Gummies 와 같은 멜라토닌 보충제를 고려하십시오 . 멜라토닌은 신체에서 자연적으로 발견되며 좋은 수면을 촉진합니다†. 다음 날 여행을 위해 푹 쉬고 싶습니다.